Как подготовить себя к беременности

Даже если Вы не собираетесь завести ребеночка прямо сейчас, все равно нужно знать, как же подготовить свое тело к будущей беременности. Совершим маленькое путешествие в страну «материнства».

«Mjulia.org.ua» предлагает 7 здоровых привычек, которые стоит соблюдать для здоровой и легкой беременности.

1. Здоровее питание

Чтоб повысить вероятность зачатия ребенка, нужно кушать больше круп и овощей. Пытайтесь исключить из своего рациона белый хлеб, вермишель и другие высококалорийные продукты. Сделайте выбор в сторону низкокалорийных, таких как оливки и авокадо. Кушайте белок! Лучше в орехах и горохе, чем в мясе.

2. Здоровый вес

Сохранять здоровый вес не только улучшит регулярный менструальный цикл, как принято полагать, но и поможет Вам чувствовать себя намного комфортнее во время беременности. Если Вы страдаете от лишнего веса, то сейчас самое время принять серьезные меры, такие как эффективная диета и план зарядки каждое утро. Проконсультируйтесь у диетолога или личного тренера, которые помогут начать занятия.

3. Активный образ жизни

Старайтесь двигаться каждый день. Исследование показало, что даже 30 минутная прогулка каждый день снижает риск бесплодия. Включите сердечные, силовые упражнения и растяжки.

4. Не забывайте чистить зубки ниткой

Да, это звучит очень странно, но, оказывается, есть взаимосвязь между гигиеной рта и способностью рожать детей. Чистите зубы каждый день и не забывайте про нитку!

5. Фолиевая кислота (витамин B6)

Это никогда рано, чтобы начать получать достаточно фолиевой кислоты, так как это может помочь предотвратить врожденные дефекты. Индекс содержания витающей ныли фолиевой кислоты для женщин старше 19 составляет 400 микрограмм. Если Вы беременны или пытающиеся забеременеть, Вы нуждаетесь в 600 микрограмм фолиевой кислоты. Если Вы нянчите, Вы нуждаетесь в 500 микрограмм. Арахисы, бобы, шпинат, и спаржа – хорошие источники фолиевой кислоты. Мужчины нуждаются в фолиевой кислоте также, чтобы произвести здоровую сперму.

6. Ешьте мороженое!

Да, это правда! Употребляя такие жирные молочные продукты, как йогурт или «Фитнес» с молоком, или даже мороженое Вы повышение вероятность беременности, если Вы замыслили ее!

7. Будьте мирными и спокойными!

Для этого нужно избегать стрессов в Вашей жизни, достичь эмоционального и физического равновесия в организме. Если Вы о чем-либо сильно тревожитесь, то это может повлиять на менструальный цикл, как сигнал на прекращение овуляции! Чтобы вселить спокойствие, думайте про то, за что Вы благодарны, занимайтесь йогой, запишитесь на массаж, примите ванную, послушайте успокаивающую музыку, займитесь творчеством и не забывайте про утреннюю зарядку.

Происшествия   В Екатеринбурге сгорел садовый дом

Сегодня, в половине первого часа ночи в пожарную службу поступило заявление о пожаре на 3 км Екатеринбургской кольцевой дороги.

Далее...

Происшествия   Утечка воды на Уралмаше оставила без воды 4 дома

Коммунальная река растеклась в микрорайоне Уралмаш от ул. Уральских рабочих до Победы.

Далее...

Строка   Сеть салонов оптики «Очки Куделиной» поздравляет мужчин с 23 февраля!

Элегантные мужские оправы и стильные солнцезащитные очки ждут Вас в наших салонах с праздничной скидкой 10 % 23, 24 и 25 февраля

Далее...

Спорт   Российские биатлонистки Зайцева, Романова и Вилухина намерены взыскать с Родченкова по 10 млн долларов

Российские биатлонистки Ольга Зайцева, Яна Романова и Ольга Вилухина собираются привлечь к суду информатора ВАДА Григория Родченкова. Скандальное дело будет рассмотрено судом Нью-Йорка.

Далее...

Строка   В Екатеринбурге на реставрацию цирка потратят 97,7 млн рублей

Деньги на реставрацию цирка выделят из бюджета области. Будет восстановлен купол, укреплены бетонные конструкции.

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на проспекте Ленина возле УПИ пассажирке трамвая дверью повредило ногу

Сегодня утром в начале десятого

Далее...

Животные  

Как правильно кормить собак и кошек и какие лакомства для собак и кошек купить

при помощи лакомств можно лишний раз показать питомцу, что он любим в вашей семье

Далее...

Происшествия   Из-за аварии на Ново-Свердловской ТЭЦ жители Березовского остались без отопления и горячей воды

авария оказалась серьезнее, чем предполагали специалисты

Далее...

Происшествия   В Рязани бандиты, ограбившие мужчину на 3000 рублей, получили 29,5 лет колонии

на троих

Далее...

Строка   В Рязани наградили местную жительницу Ксению Чайковскую за помощь в поимке пьяных водителей

врио начальника рязанской ГИБДД Сергей Романов вручил Ксении билеты в театр

Далее...

Строка   Жители Екатеринбурга назвали лучший подарок для мужчины на 23 февраля

это подарок, сделанный своими руками

Далее...

Происшествия   На трассе Екатеринбург - Серов автомобиль Skoda Octavia врезался в дерево

Накануне на трассе Екатеринбург - Серов легковой автомобиль слетел с дороги и протаранил дерево.

Далее...

Строка   Евгений Ройзман заявил, что не пойдет на выборы президента РФ

Мэр Екатеринбурга Евгений Ройзман заявил, что не пойдет на президентские выборы 2018 года.

Далее...

Происшествия   Бесправный водитель на KIA Rio устроил крупное ДТП под Нижним Тагилом

Серьезное ДТП произошло на трассе под Нижним Тагилом по вине водителя лишенного прав.

Далее...

Происшествия   В Шанхае произошло неудачное ограбление

В Шанхае двое налетчиков пытались разбить витрину торговой точки

Далее...

<    1    ...   29    30    31    32    33    34    35    ...    4065   >