Как подготовить себя к беременности

Даже если Вы не собираетесь завести ребеночка прямо сейчас, все равно нужно знать, как же подготовить свое тело к будущей беременности. Совершим маленькое путешествие в страну «материнства».

«Mjulia.org.ua» предлагает 7 здоровых привычек, которые стоит соблюдать для здоровой и легкой беременности.

1. Здоровее питание

Чтоб повысить вероятность зачатия ребенка, нужно кушать больше круп и овощей. Пытайтесь исключить из своего рациона белый хлеб, вермишель и другие высококалорийные продукты. Сделайте выбор в сторону низкокалорийных, таких как оливки и авокадо. Кушайте белок! Лучше в орехах и горохе, чем в мясе.

2. Здоровый вес

Сохранять здоровый вес не только улучшит регулярный менструальный цикл, как принято полагать, но и поможет Вам чувствовать себя намного комфортнее во время беременности. Если Вы страдаете от лишнего веса, то сейчас самое время принять серьезные меры, такие как эффективная диета и план зарядки каждое утро. Проконсультируйтесь у диетолога или личного тренера, которые помогут начать занятия.

3. Активный образ жизни

Старайтесь двигаться каждый день. Исследование показало, что даже 30 минутная прогулка каждый день снижает риск бесплодия. Включите сердечные, силовые упражнения и растяжки.

4. Не забывайте чистить зубки ниткой

Да, это звучит очень странно, но, оказывается, есть взаимосвязь между гигиеной рта и способностью рожать детей. Чистите зубы каждый день и не забывайте про нитку!

5. Фолиевая кислота (витамин B6)

Это никогда рано, чтобы начать получать достаточно фолиевой кислоты, так как это может помочь предотвратить врожденные дефекты. Индекс содержания витающей ныли фолиевой кислоты для женщин старше 19 составляет 400 микрограмм. Если Вы беременны или пытающиеся забеременеть, Вы нуждаетесь в 600 микрограмм фолиевой кислоты. Если Вы нянчите, Вы нуждаетесь в 500 микрограмм. Арахисы, бобы, шпинат, и спаржа – хорошие источники фолиевой кислоты. Мужчины нуждаются в фолиевой кислоте также, чтобы произвести здоровую сперму.

6. Ешьте мороженое!

Да, это правда! Употребляя такие жирные молочные продукты, как йогурт или «Фитнес» с молоком, или даже мороженое Вы повышение вероятность беременности, если Вы замыслили ее!

7. Будьте мирными и спокойными!

Для этого нужно избегать стрессов в Вашей жизни, достичь эмоционального и физического равновесия в организме. Если Вы о чем-либо сильно тревожитесь, то это может повлиять на менструальный цикл, как сигнал на прекращение овуляции! Чтобы вселить спокойствие, думайте про то, за что Вы благодарны, занимайтесь йогой, запишитесь на массаж, примите ванную, послушайте успокаивающую музыку, займитесь творчеством и не забывайте про утреннюю зарядку.

Строка   Почти половина жителей Екатеринбурга верят в любовь с первого взгляда

15% участников опроса не смогли определиться с ответом

Далее...

Происшествия   На Режевском тракте в лобовом ДТП Mitsubishi и УАЗ «Патриот» погибли два человека

ещё трое госпитализированы

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге ищут водителя ГАЗели, который у дома № 10А на Соболева сбил подростка и скрылся

довезя его до дома

Далее...

Происшествия   В Уфе на перекрестке Октября и Кольской после ДТП с Renault Nissan протаранил дерево

К счастью на тротуаре в этот момент не оказалось пешеходов

Далее...

Происшествия   Под Тверью у деревни Будовка водитель Lexus погиб в лобовом ДТП с грузовиком

выехал на встречку, не справился с управлением

Далее...

Строка   В Екатеринбурге в выходные в домах на Денисова-Уральского, Попова и Краснолесья отключат свет

управляющая компания «Стандарт» проводит ремонтные работы

Далее...

Происшествия   В Канаде у города Клирвью минивэн Nissan протаранил автобус со школьниками

8 человек в тяжелом состоянии

Далее...

Происшествия   Начальник отдела ядерной безопасности Запорожской АЭС Сергей Климов покончил жизнь самоубийством

в своей квартире в городе Энергодар

Далее...

Спорт   В рамках 17 тура Суперлиги в Краснодаре «Уралочка-НТМК» одержала победу над местным «Динамо» со счетом 3:0

Поздравляем!

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на Луганской такси Renault Logan насмерть сбило парня

23-летний молодой человек перебегал дорогу на красный сигнал светофора

Далее...

Строка   Екатеринбургский центр занятости провел консультацию «Школа освобождаемого» в исправительной колонии №10

трудоустройство, социальная адаптация, профессиональное обучение

Далее...

Спорт   Спортивный арбитражный суд (CAS) снял обвинения с 28 российских спортсменов и отменил дисквалификацию

CAS обнаружил отсутствие доказательств факта нарушения антидопинговых правил.

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на Щербакова у дома №141 Daewoo Matiz на пешеходном переходе сбил парня

отправив его в кому

Далее...

Недвижимость   В Екатеринбурге на Начдива Васильева снесли дом №16, на очереди дом №14 и дома №100 и №102 на Заводской

Одновременно на пустыре снесённого дома компания начнёт строить новый дом

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге из-за резкого торможения маршрутки №083 одна пассажирка сломала нос, другая - ребра

на улице Большакова водитель резко нажал на тормоз

Далее...

<    1    ...   32    33    34    35    36    37    38    ...    4065   >