Как подготовить себя к беременности

Даже если Вы не собираетесь завести ребеночка прямо сейчас, все равно нужно знать, как же подготовить свое тело к будущей беременности. Совершим маленькое путешествие в страну «материнства».

«Mjulia.org.ua» предлагает 7 здоровых привычек, которые стоит соблюдать для здоровой и легкой беременности.

1. Здоровее питание

Чтоб повысить вероятность зачатия ребенка, нужно кушать больше круп и овощей. Пытайтесь исключить из своего рациона белый хлеб, вермишель и другие высококалорийные продукты. Сделайте выбор в сторону низкокалорийных, таких как оливки и авокадо. Кушайте белок! Лучше в орехах и горохе, чем в мясе.

2. Здоровый вес

Сохранять здоровый вес не только улучшит регулярный менструальный цикл, как принято полагать, но и поможет Вам чувствовать себя намного комфортнее во время беременности. Если Вы страдаете от лишнего веса, то сейчас самое время принять серьезные меры, такие как эффективная диета и план зарядки каждое утро. Проконсультируйтесь у диетолога или личного тренера, которые помогут начать занятия.

3. Активный образ жизни

Старайтесь двигаться каждый день. Исследование показало, что даже 30 минутная прогулка каждый день снижает риск бесплодия. Включите сердечные, силовые упражнения и растяжки.

4. Не забывайте чистить зубки ниткой

Да, это звучит очень странно, но, оказывается, есть взаимосвязь между гигиеной рта и способностью рожать детей. Чистите зубы каждый день и не забывайте про нитку!

5. Фолиевая кислота (витамин B6)

Это никогда рано, чтобы начать получать достаточно фолиевой кислоты, так как это может помочь предотвратить врожденные дефекты. Индекс содержания витающей ныли фолиевой кислоты для женщин старше 19 составляет 400 микрограмм. Если Вы беременны или пытающиеся забеременеть, Вы нуждаетесь в 600 микрограмм фолиевой кислоты. Если Вы нянчите, Вы нуждаетесь в 500 микрограмм. Арахисы, бобы, шпинат, и спаржа – хорошие источники фолиевой кислоты. Мужчины нуждаются в фолиевой кислоте также, чтобы произвести здоровую сперму.

6. Ешьте мороженое!

Да, это правда! Употребляя такие жирные молочные продукты, как йогурт или «Фитнес» с молоком, или даже мороженое Вы повышение вероятность беременности, если Вы замыслили ее!

7. Будьте мирными и спокойными!

Для этого нужно избегать стрессов в Вашей жизни, достичь эмоционального и физического равновесия в организме. Если Вы о чем-либо сильно тревожитесь, то это может повлиять на менструальный цикл, как сигнал на прекращение овуляции! Чтобы вселить спокойствие, думайте про то, за что Вы благодарны, занимайтесь йогой, запишитесь на массаж, примите ванную, послушайте успокаивающую музыку, займитесь творчеством и не забывайте про утреннюю зарядку.

Транспорт   Жительница Екатеринбурга отсудила у авиакомпании Nord Wind («Северный ветер») 37500 рублей

Авиакомпания задержала вылет рейса из Хаммамета в Москву, из-за чего женщина опоздала на стыковочный рейс до родного города

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге из-за пожара в подъезде дома №40 на Карла Маркса эвакуировали 20 человек

коротнули и вспыхнули старые алюминиевые провода

Далее...

Происшествия   Под Екатеринбургом Toyota Celica насмерть сбила женщину

Сегодня в районе семи часов вечера

Далее...

Происшествия   Грузовик с прицепом протаранил забор и снес 4 автомобиля

Происшествие с грузовым автомобилем МАЗ произошло в микрорайоне Ботанический на улице Крестинского.

Далее...

Происшествия   В горном щите сгорел садовый участок

Постройки, а также садовый дом полностью сгорели.

Далее...

Строка   В Первоуральске во время катания на коньках в парке у Дворца молодежи скончался мужчина

мужчина скончался ещё до приезда скорой

Далее...

Транспорт   В Екатеринбурге из-за уборки снега эвакуируют автомобили с Челюскинцев, Героев России и Мамина-Сибиряка

В ГИБДД за этим проследят

Далее...

Строка   Жители Екатеринбурга могут получить карту Яндекс.Деньги в любом салоне «Связного»

Карта выдаётся на три года, обслуживание за весь срок стоит 60 рублей

Далее...

Спорт   Церемонию открытия Олимпиады в Пхенчхане екатеринбуржцы могут смотреть прямо в Яндекс.Браузере

Трансляция откроется в отдельном окне поверх других приложений

Далее...

Транспорт   В Екатеринбурге улицу Пирогова и улицу Ключевскую закрыли для проезда и парковки

улица Крылова от Ключевской до Крауля стала двусторонней

Далее...

Строка   В Екатеринбурге из-за острой кишечной инфекции до 15 февраля закрыли на карантин школу № 140

Роспотребнадзор начал проверку

Далее...

Строка   ФСК ЕЭС обновила оборудование на подстанции «Мраморная», питающей Российский федеральный ядерный центр в Снежинске

полностью обновлена опорно-стержневая изоляция разъединителей открытых распределительных устройств

Далее...

Спорт   32 российских спортсмена подали иск к Международному олимпийскому комитету (МОК)

32 российских спортсмена, которых МОК так и не допустил к участию в Олимпийских играх, подали иск в суд первой инстанции трибунала Лозанны.

Далее...

Строка   Погода в Екатеринбурге в ближайшую неделю порадует теплом

как минимум до среды

Далее...

Строка   9 февраля над Екатеринбургом пройдёт парад планет: произойдет сближение Луны с Марсом и Юпитером

кроме того, южнее Марса можно будет увидеть яркую звезду Антарес

Далее...

<    1    ...   31    32    33    34    35    36    37    ...    4065   >