Как выйти из депрессии?

Привет! Сегодня я расскажу тебе о том, как выйти из депрессии.

Для начала разберемся с причинами ее возникновения. Причинами могут послужить: стресс, постоянное переутомление, нехватка витаминов, затянувшаяся пасмурная погода, какие-то жизненные обстоятельства и многое другое. Так что же нужно, чтобы выйти из этого состояния?

Самое главное- это желание! Об остальном читай далее:

Физические упражнения. Доказано, что люди, регулярно занимающиеся спортом, реже страдают от депрессии. Так, что встаем с кровати минут на 30-40 раньше, включаем позитивную музыку, и вперед! Упражнения могут быть различными от зарядки в стиле СССР, шейпинга, бега и йоги, до силовых упражнений с «железом» и занятий единоборствами. Если ничего из перечисленного тебе не подходит, можешь просто потанцевать. Да, смотри не переусердствуй, впереди целый день. Уделяй внимание своему телу, и оно скажет тебе: «спасибо!»

Светотерапия. Желательна при затянувшейся пасмурной погоде. От недостатка солнечного света, тоже может возникнуть депрессия. А поможет свет электрический. Пол часика под яркой лампой в день, и все будет ОК! Можешь еще в солярий забежать, тоже хорошо, если умеренно.

Смена обстановки. Когда все вокруг надоело, а от окружающих уже тошнит, махни в отпуск, в жаркие страны, в деревню к бабушке, или туда где больше нравиться. Новые впечатления, новые лица пойдут тебе на пользу.

Перемены. Положительные изменения повышают настроение как мужчинам, так и женщинам. Можешь заняться шопингом, передвинуть дома мебель, познакомиться с интересными людьми и так далее. Осталось только решить, с чего ты хочешь начать.

Если виной всему переутомление, просто отдохни. Выспись хорошенько, посвяти себе целый день, и делай в этот день только то, что захочешь, то, что принесет тебе удовольствие.

Для того, чтобы быстро выйти в позитив, читай мою статью: «Как поднять себе настроение?»

Дубасов Максим. Екатеринбург.

Психология  

Почему я такая дура? – человечество тупеет

Почему я такая дура? Почему я такой дурак? Такой вопрос регулярно задают себе многие люди.Ученые уже придумали вполне научный ответ на этот вопрос, пишет 96women.ru - Живой Женский Журнал.

Далее...

Психология  

Как контролировать подсознание?

я не властен над этой проблемой

Далее...

Психология  

Как научиться говорить «НЕТ»?

на деле выходит не всё так просто

Далее...

Психология  

Как выйти из депрессии?

Как выйти из депрессивного состояния? Как бороться с депрессией?

Далее...

Психология  

Как поднять себе настроение?

Если испортилось настроение, и ты хочешь быстро его улучшить, то тебе сюда!

Далее...

Психология  

Как помочь первокласснику освоиться в школе?

Начальный период обучения, как правило, труден для всех детей, поступивших в школу

Далее...

Психология  

Как лучше понять себя?

Интернет – чУдная находка современности! порой на его просторах натыкаешься на нечто, о чем смутно думалось, но не хватало какого то "толчка" чтобы это смутное восприятие обнажилось и переросло в вопросы.

Далее...