Зоотрейд
Операторская служба: 050, (343)246-12-24; Издательство: (343)213-29-33, (343)290-45-35
Расписание
Товары и услуги

Как рассчитать свой идеальный вес?

Чтобы "слепить" идеальную фигуру, потребуется значительное количество времени и сил. Однако прежде, чем приступать к этому нелегкому делу, подойдите к зеркалу и посмотрите на себя критически, но с любовью. Можете взять сантиметр и измерить все свои окружности, только не надо делать никаких мрачных выводов, если у вас не получится 90-60-90. Скорее всего, и вправду не получится, но никакой трагедии в этом нет.

Во-первых, многое можно исправить.

Во-вторых, многое исправлять, может быть, и не нужно.

Например, антропологи выделяют три основных типа конституции (не говоря уже о многочисленных переходных и промежуточных вариантах). Эти три типа называются: нормостеник, гиперстеник и астеник.

Человек, обладающий гиперстенической конституцией, чаще всего среднего или ниже среднего роста, ширококостный, с относительно короткими руками и ногами и широкой грудной клеткой. Астеник – высокого роста, длинноногий, с узкой грудной клеткой, весь как бы устремленный вверх. Нормостеник – это значит "нормальный": рост средний и все остальное тоже.

Довольно точно определить свой конституционный тип можно по так называемому межреберному углу, который образуют самые нижние реберные дуги. Встаньте перед зеркалом, втянув живот и выпятив грудную клетку, и посмотрите, какой у вас межреберный угол (можно даже взять большой транспортир и измерить).

Если он приблизительно 90 градусов, значит, вы нормостеник. Если этот угол острый, меньше 90 – вы астеник, а если тупой – гиперстеник. В последнем случае, в частности, удачное избавление от лишнего веса может привести к не очень удачному результату: худоба не украсит гиперстеника, а некоторый "лишний" вес, наоборот, скруглит несколько квадратные очертания фигуры.

А как определить, кстати, какой вес лишний? Для этого существуют различные формулы.

* Самая простая (и самая приблизительная): рост (в сантиметрах) минус 110. Полученное число (в килограммах) – идеальный вес. Однако это не означает, что "все остальное" – лишнее.
* Индекс веса тела. свой рост (в метрах) возведите в квадрат. Например, если ваш рост 170 см, то это составит: 1,7х1,7=2,89.Теперь свой вес – допустим, 65 кг – разделите на это найденное число: 65:2,89=22,5. Очень хорошее значение, так как нормальный индекс веса тела лежит в интервале между 19 и 26. Числа от 26 до 30 говорят о некотором избыточном весе, числа свыше 30 указывают на ожирение, и тогда вам придется худеть уже по чисто медицинским показаниям. Числа ниже 19 говорят о недостаточном весе, причем настолько недостаточном, что это таит в себе угрозу для здоровья.
* Еще один способ: измерьте окружность груди на уровне сосков сначала на глубоком вдохе, затем – на выдохе. Возьмите среднее значение и умножьте его на ваш рост. Результат поделите на 240. Например: среднее значение окружности груди – 100 см (допустим, 110 на вдохе и 90 на выдохе) – умножить на рост 170 см – 17000, разделить на 240 = 70, 8. Это ваш идеальный вес, а допустимый – плюс-минус 10% (в данном случае – 7 кг).

Допустим, вы все это подсчитали и результаты должны бы вас удовлетворить. Однако никакого удовлетворения при взгляде на себя в зеркало вы не испытываете. В этом нет ничего удивительного, ибо с возрастом у любой женщины (не подвергающей себя достаточным физическим нагрузкам) мышцы в некоторых – довольно определенных - местах словно обвисают. Вес же при этом может оставаться нормальным.

Всякий живой организм (в том числе человеческий) устроен очень разумно и, с энергетической точки зрения, экономно. То, что не работает, атрофируется, а говоря простыми словами – отпадает за ненадобностью. Мышцы нужны исключительно для того, чтобы производить разнообразные движения, а не "для красоты". Если же движений нет, то природа, в полном соответствии с принципом целесообразности, заменяет сложно организованную мышечную ткань на куда более простую – соединительную, а между ее волокнами откладываются жировые дольки. Такая ткань, в отличие от мышечной, не должна ничего "делать", поэтому ее "содержание" требует гораздо меньших затрат. Жировые дольки – та самая невостребованная энергия.

Избавиться от жировой ткани теоретически довольно легко: нужно соблюдать строжайшую диету, или "вообще ничего не есть". На практике это гораздо сложнее. Укрепит мышцы – и теоретически, и практически – можно одним-единственным способом – гимнастикой.

Предлагаемые на этих страничках упражнения, конечно, желательно выполнять 2-3 раза в неделю и целым комплексом, но для многих женщин это почти нереально. Поэтому определите для начала свои "критические зоны" и займитесь в первую очередь ими.

Кроме того, не обязательно выполнять весь комплекс сразу, можно распределить его на весь день: одно-два упражнения утром, одно-два – по приходе с работы, одно-два – вечером. При этом в понедельник, например, вы делаете упражнения для груди, во вторник – для живота, в среду – для ягодиц и бедер и так далее.

fortunita.info

Происшествия   Поиски девочки продолжаются

В субботу в лесном массиве около деревни Пряничниково п.Басьяновский Верхнесалдинского городского округа охотниками из числа поисковой группы были найдены 3 мальчика

Далее...

В России   В Санкт-Петербурге ограблен банк

В воскресенье вечером в Центральном районе Петербурга семеро неизвестных похитили деньги и ценности из депозитария банка ОАО «Холдинг кредит».

Далее...

Спорт   Международная парусная регата «Кубок Екатеринбурга-2009» завершилась накануне на акватории Верх-Исетского пруда

В начале третьего гоночного дня в девятом флайте Максим Таранов порадовал своих болельщиков, выиграв сложную гонку у Сергея Мусихина. Оба на этих соревнованиях выступали за Екатеринбург.

Далее...

Происшествия   В Туринском районе тоже искали грибников

В Туринском городском округе с 18 августа проводились 2 поисково-спасательные операции

Далее...

Происшествия   Поиски грибников продолжаются

Вчера в лесном массиве на 30 км Режевского тракта заблудились 2 грибника

Далее...

В России   Сегодня в Доме кино в Москве прощание с Семеном Фарадой. Актера похоронят на Троекуровском кладбище

Прощание с актером Семеном Фарадой начнется сегодня в 11 утра в Доме кино в Москве.

Далее...

Происшествия   Под Красноярском лодка с людьми попала под баржу

На реке Курейка моторную лодку затянуло под баржу, об этом сообщил представитель ГУВД Красноярского края.

Далее...

Транспорт   General Motors отказал Сбербанку. Кому достанется Opel?

Сoвет директоров американского автопрoизводителя General Motors Co. (GM) неожиданно отклoнил предложение о продаже своего европейского подразделения Opel консорциуму канадской Magna International Inc. и Сбербанка РФ.

Далее...

Происшествия   В Кемерово ограбили ювелирный магазин на 9 миллионов

В понедельник, 24 августа, ранним утром злоумышленники ограбили в Кемерово oдин из ювелирных магазинов.

Далее...

Происшествия   Жительница Астрахани оштрафована за ругань в присутствии губернатора

Жительница Астрахани Надия Фокина за ругань в присутствии губернатора Астраханской области Александра Жилкина оштрафована на 500 рублей.

Далее...

Происшествия   В шахте им. Кирова в Донецкой области произошел взрыв

В воскресенье на шахте им. Кирова (ГП «Макеевуголь», г. Макеевка, Донецкая область) в результате взрыва метана погибли восемь горняков, ещё пять человек госпитализированы в больницы.

Далее...

В России   В московском регионе в понедельник прохладно. Дожди

В столичном регионе погода в целом будет сырoй и прохладной. Температурный фон окажется несколько ниже климатической нормы.

Далее...

Другая жизнь   Названа «Мисс Вселенная – 2009»

Конкурс красоты «Мисс Вселенная-2009» выиграла представительница Венесуэлы Стефания Фернандес. Финал международного конкурса состоялся 23 августа на острове Парадайз, Багамские острова, передает Associated Press.

Далее...

Россия и мир   NASA: шаттл «Дискавери» готов к старту

Представители космического агентства НАСА говорят что шаттл «Дискавери» полностью готов к старту.

Далее...

Недвижимость   Фидель Кастро появился на публике

По кубинскому телевидению показали видеозапись с участием Фиделя Кастро. Судя по ней, здоровье бывшего президента страны улучшилось.

Далее...

<    1    ...   4060    4061    4062    4063    4064    4065    >    



Комитет по организации бытового обслуживания населения Администрации г. Екатеринбурга

Органы государственного управления г. Екатеринбурга

Органы социальной защиты г. Екатеринбурга
Погода
GISMETEO:
© Горсправка-050, 1930—2024