Как похудеть незаметно для себя?
Рыба
Так часто, как только возможно, ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Рыбу лучше запекать или варить на пару.
К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий.
Что это нам дает? Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких важных, как фосфор, кальций, магний, йод.
Результат: отличное состояние кожи и волос – крепкие кости, зубы и хорошее зрение.
Алкогольные напитки
Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для здоровья, так и для фигуры. Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.
Если время от времени вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на весь обед. Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.
Что это нам дает? Факт остается фактом – алкоголь содержит слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов или обедов. Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей коже. Так стоит ли употреблять их по поводу и без, сокращая при этом прием полезной и безкалорийной воды? Решить этот вопрос должна каждая из вас индивидуально, но помните, что сокращение употребления алкогольных напитков обеспечит вам красивое тело и гладкую кожу.
Утром
Сразу после пробуждения выпивайте стакан минеральной воды или (если нет проблем с желудком) следующий витаминный коктейль:
2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды.
Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.
Что это нам дает? Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь и "будит" организм, запуская все его функции.
Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.
Вода
Пейте как можно больше. Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте ее минеральной водой (с пониженным содержанием соды и лучше негазированной). Пейте ее также во время еды. Это даст вам мгновенное ощущение насыщения.
Черный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше. Напротив, регулярное их употребление – из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться.
Что это нам дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.
Как похудеть незаметно для себя?
Здоровый завтрак
В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба: отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.
Что это нам дает? Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника.
Результат: заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.
Разгрузочные дни
Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день. При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определенного продукта. Например, это могут быть любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет восстановить порядок в организме – из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий «голодный» день позволит скинуть вам больше, чем вы только что «наели».
Доступ запрещен
Освободите буфет от всех продуктов, которые негативно влияют на вашу фигуру: пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, забудете, что такие вещи вообще существуют.
Как похудеть незаметно для себя?
Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры. Не изменяйте своему вкусному и очень полезному овощному салату в пользу традиционного гарнира – макароны, рис, картофель.
Что это нам дает? Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм.
Результат: не требующее усилий и проявления силы воли поддержание стройности.
Физическая форма
Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы по утрам.
Что это нам дает? Осознание своих недостатков внешности (а в будущем - достоинств) и их постепенное исправление.
Результат: при соблюдении всех (или большинства) приведенных правил результат не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания! Вы и сами не заметите, как похудеете, тело подтянется, а здоровье окрепнет!
Автор: Валентина Сыренкова
Источник: bt-lady.com.ua
Hyundai Motor планирует показать во Франкфурте свой новый компактный кроссовер Tucson ix.
Далее...
Эксперты признали вменяемым бывшего начальника ОВД «Царицыно» майора Дениса Евсюкова, который в апреле этого года устроил стрельбу в московском супермаркете.
Далее...
Россия выходит из кризиса. По мнению первого вице-премьера РФ Игоря Шувалова, общий спад экономики уже позади. Данные последних месяцев свидетельствуют о том что мы медленно, но верно выходим из затяжной рецессии, считает чиновник.
Далее...
Канадские ученые из Университета Макмастер огласили результаты своих последних исследований. Согласно этим результатам, они сравнивали эффективнoсть 2 стаканов обезжиренного молока, соевого напитка таким же количеством калорий и белка и газированного напитка имеющего такую же калорийность…
Далее...
С 1 сентября 2009 года российским рекламодателям будет запрещено размещать над проезжей частью в населенных пунктах рекламные транспаранты-перетяжки.
Далее...
Президент французского подразделения Coca-Cola Entreprise Inc. Жан-Пьер Багар покончил жизнь самоубийством.
Далее...
Андрей Аршавин в скором времени примет участие в крупном покерном турнире в Лондоне.
Далее...
Женщины, чей размер груди превышает 88 см, даже если у них стройная фигура, в три раза чаще болеют астмой
Далее...
Картина знаменитoго испанского художника Пабло Пикассо «Обнаженная», похищенная почти два десятилетия назад в Кувейте, обнаружена в Ираке.
Далее...
Новые исследования, проведенные учеными из Бристольского университета (Великобритания), помогут в создании новых методов лечения рассеянного склероза – тяжелого заболевания нервной системы.
Далее...
Запуск первого южнокорейского спутника STSAT-2 нельзя признать успешным. 100-килограммовый спутник, который должна была доставить на окoлоземную орбиту первая южнокорейская ракета-носитель KSLV-1 («Наро-1»), превысил запланирoванную орбиту и поднялся на высоту в 360 километров.
Далее...
Долгосрочные эффекты низкоуглеводных диет были практически не изучены
Далее...
Президент ОАО «АвтоВАЗ» Борис Алешин принял решение оставить пост главы компании в связи с переходом на другую работу, говорится в сообщении компании. Об этом он объявил сегодня на расширенном заседании правления.
Далее...
Стоматолог по ошибке удалил пациентке все 16 верхних зубов
Далее...
Чеченские сепаратисты приговорили к смертнoй казни своего эмиссара Ахмеда Закаева за то, что он, по их мнению, отступился от законов ислама, говорится на сайте сепаратистов.
Далее...
< 1 ... 4054 4055 4056 4057 4058 4059 4060 ... 4065 >
