Как похудеть незаметно для себя?
Рыба
Так часто, как только возможно, ешьте рыбу вместо мяса. От рыбы так не толстеют, она содержит меньше токсичных веществ и больше минеральных солей. Она также легче переваривается. Рыбу лучше запекать или варить на пару.
К наименее жирным сортам относятся треска, сайда, хек, минтай, судак (меньше 2% жира). Сельдь, скумбрия, осетрина содержат до 20% жира, что, несомненно, не способствует изяществу наших линий.
Что это нам дает? Массу необходимых микро- и макроэлементов, в том числе таких важных, как фосфор, кальций, магний, йод.
Результат: отличное состояние кожи и волос – крепкие кости, зубы и хорошее зрение.
Алкогольные напитки
Избегайте любого алкоголя. Он вреден как для здоровья, так и для фигуры. Невозможно похудеть, регулярно злоупотребляя алкоголем, даже если вы при этом мало едите.
Если время от времени вы позволите себе выпить рюмку вина, то наполните ее до половины и растяните удовольствие на весь обед. Налейте также стакан воды и пейте оба напитка по очереди.
Что это нам дает? Факт остается фактом – алкоголь содержит слишком много калорий, чтобы быть постоянным спутником наших ужинов или обедов. Кроме того, бесспорна истина, которая гласит, что алкогольные напитки и обилие специй провоцируют воспалительные процессы на нашей коже. Так стоит ли употреблять их по поводу и без, сокращая при этом прием полезной и безкалорийной воды? Решить этот вопрос должна каждая из вас индивидуально, но помните, что сокращение употребления алкогольных напитков обеспечит вам красивое тело и гладкую кожу.
Утром
Сразу после пробуждения выпивайте стакан минеральной воды или (если нет проблем с желудком) следующий витаминный коктейль:
2 ч. л. натурального яблочного уксуса + 1 ч.л. меда на стакан кипяченой воды.
Идеально, если завтракать вы сядете через 20-30 минут после этой процедуры.
Что это нам дает? Вода, выпитая сразу же после пробуждения, помогает очистить организм от токсичных веществ, скопившихся в нем за ночь и "будит" организм, запуская все его функции.
Результат: хорошее самочувствие и отлаженная работа желудочно-кишечного тракта.
Вода
Пейте как можно больше. Каждый раз, когда вы чувствуете пустоту в желудке, заполняйте ее минеральной водой (с пониженным содержанием соды и лучше негазированной). Пейте ее также во время еды. Это даст вам мгновенное ощущение насыщения.
Черный чай, кофе, пакетированные соки, газированные сладкие напитки отнюдь не несут в себе всех тех полезных качеств, о которых сказано выше. Напротив, регулярное их употребление – из разряда дурных привычек, от которых нужно избавляться.
Что это нам дает? Вода не только вымывает из нашего организма вредные вещества и способствует регулярному стулу, но и насыщает кожу влагой, а значит, препятствует ее старению.
Как похудеть незаметно для себя?
Здоровый завтрак
В состав здорового завтрака должен входить белок (яйца, сыр, йогурт) и углеводы (крупы и овощи). Старайтесь есть только нежирные сыр и йогурт, не пренебрегайте свежими фруктами и никогда не добавляйте в кашу сахар. Избегайте сдобы и белого хлеба: отличный вариант для утреннего бутерброда с сыром – ржаной хлебец или тонкий ломоть хлеба с добавлением отрубей.
Что это нам дает? Изрядная порция белка и клетчатки стимулирует работу мозга, желудка, кишечника.
Результат: заряд бодрости и повышенная работоспособность на весь день.
Разгрузочные дни
Раз в неделю старайтесь устраивать себе разгрузочный день. При этом можно пить неограниченное количество воды и употреблять сколько угодно заранее определенного продукта. Например, это могут быть любые фрукты (исключая бананы), овощи (но не картофель), молочные продукты (жирностью не более 5%, а еще лучше обезжиренные), свежевыжатые фруктовые или овощные соки.
Если накануне вы переели, следующий день как никакой другой поможет восстановить порядок в организме – из-за большого количества пищи обмен веществ ускоряется и следующий «голодный» день позволит скинуть вам больше, чем вы только что «наели».
Доступ запрещен
Освободите буфет от всех продуктов, которые негативно влияют на вашу фигуру: пирожных, шоколада и конфет. Желая съесть кусочек сладкого, но, не имея ничего подходящего под рукой, вы, может быть, забудете, что такие вещи вообще существуют.
Как похудеть незаметно для себя?
Всегда держите запас свежих фруктов и овощей, дабы не польститься во время внезапного приступа голода на завалящую конфетку или любые другие бесполезные (и даже вредные) углеводы и жиры. Не изменяйте своему вкусному и очень полезному овощному салату в пользу традиционного гарнира – макароны, рис, картофель.
Что это нам дает? Гарантию того, что случайные калории не попадут так просто в наш организм.
Результат: не требующее усилий и проявления силы воли поддержание стройности.
Физическая форма
Ежедневно занимайтесь гимнастикой. Пусть это станет такой же привычкой, как и чистить зубы по утрам.
Что это нам дает? Осознание своих недостатков внешности (а в будущем - достоинств) и их постепенное исправление.
Результат: при соблюдении всех (или большинства) приведенных правил результат не замедлит появиться и превзойдет все ваши ожидания! Вы и сами не заметите, как похудеете, тело подтянется, а здоровье окрепнет!
Автор: Валентина Сыренкова
Источник: bt-lady.com.ua
Польская пресса сегодня сообщила, что США отказались от размещения элементов ПРО в Восточной Европе. Как утверждает правоконсервативная польская газета Nasz Dziennik, после переговоров с России Вашингтон передумал размещать объекты системы ПРО в Чехии и Польше.
Далее...
В составе «Урала» произошли кадровые изменения, в результате которых расположение команды покинули трое игроков.
Далее...
Президент России Дмитрий Медведев в очередной «беседе с президентом», которая выйдет в эфир на телеканале «Россия» в воскресенье, 30 августа, ответит на вопросы развития среднего и высшего образования в стране.
Далее...
С 27 августа по 10 сентября включительно открыт прием заявок на билеты на отборочный матч чемпионата мира-2010 между сборными России и Германии. Поединок состоится 10 октября в Москве на БСА «Лужники» (начало - в 19:00).
Далее...
Главное следственное правление СКП предъявило обвинение восьмерым подозреваемым в похищении экипажа судна Аrctic Sea. Об этом сообщил официальный представитель СКП России Владимир Маркин.
Далее...
17-летний житель Великобритании Майк Перхэм стал самым молодым путешественником, в одиночку совершившим на своей яхте кругосветное путешествие.
Далее...
В индийском городе Мумбаи арестован бывший служащий национальной авиакомпании – по обвинению в том, что за последние два с половиной года он женился на 14 женщинах.
Далее...
На 97-м году жизни скончался выдающийся российский поэт и писатель Сергей Владимирович Михалков.
Далее...
Совсем недавно стало известно, кому в России достанется почетный титул девушки года Playmate of the year российского издания Playboy.
Далее...
Майор милиции Денис Евсюков после признания вменяемым теперь должен быть доставлен в суд, где защита потерпевших намерена задать ему ряд вопросов, заявил адвокат пострадавших Игорь Трунов.
Далее...
Генеральная прокуратура РФ начала проверку деятельности государственных корпораций в соответствии с поручением президента страны.
Далее...
Губернатор Свердловской области Эдуард Россель и глава Екатеринбурга Аркадий Чернецкий совместно провели осмотр трех новых школ города.
Далее...
Лидирующие по объемам рекламы в Рунете автопроизводители и сотовые операторы увеличили свою активность в январе-июне на 88%.
Далее...
США отстают от других стран по средней скорости передачи данных по интернету, говорится в распространенном докладе профсоюза Работников связи Америки. Они проанализировали скорость соединения у 413 тыс. пользователей из разных штатов страны. Выяснилось, что она составила в текущем году 5,1 мегабита в секунду.
Далее...
Целая эпоха завершилась сегодня в Великобритании, когда в этой стране, где было изобретено современное телевидение, собран последний телевизор.
Далее...
< 1 ... 4048 4049 4050 4051 4052 4053 4054 ... 4065 >
