Как не поправиться во время беременности?

Нормой можно считать прибавку в 10 кг или 14 кг для здоровой женщины, которая в начале беременности не была слишком худой или слишком полной. Чтобы родить трехкилограммового или более тяжелого младенца, требуется от 6 до 8 кг «материнского обеспечения».

Начнем с того, что вы не сможете родить ребенка без плаценты (на которую приходится около 5% общего прироста веса) и амниотической жидкости (к которой относится свыше 6% прироста веса). Объем вашей крови увеличится на 50% — и даже больше при более крупном ребенке,— что даст еще 2 кг дополнительного веса.

Количество жидкости в организме у разных женщин неодинаково. Некоторые носят в себе до 4,5 л воды. Матка, увеличение объема груди и «материнские запасы» дают прибавку еще в несколько килограммов. К материнским запасам относится необходимое накопление жиров — естественный резерв калорий для беременности и кормления грудью. Женщины с недобором веса, с плохо развитыми «материнскими запасами» сталкиваются с трудностями при снабжении плода достаточной энергией в последнем триместре и больше подвержены стрессам во время родов.

Если вы страдаете ожирением, не думайте, что за беременность вам не надо еще больше поправиться, и у вас есть все необходимое для нормального развития плода. Природу нельзя обмануть. Накопленный в организме жир — это не тот материал, из которого получаются хорошие малыши. Если вы обременены излишним весом, вам придется во время беременности тесно сотрудничать с доктором или с дипломированным диетологом. Необходимо помнить, что прирост менее чем в пятнадцать фунтов может задержать рост плода и других необходимых «атрибутов» беременности. Маленькая плацента, например, ограничит количество питательных веществ, поступающих к вашему младенцу; сокращенный объем крови может лишить младенца кислорода.

Некоторые женщины не поправляются из-за привычки плохо и неправильно питаться, некоторые были слишком худы до беременности, пропускали время еды или придерживались диеты.

Каковы бы ни были причины этого, доказано, слишком малая прибавка в весе у матери увеличивает опасность того, что ребенок родится маленькими болезненным.

Отмечайте прирост своего веса

Запишите свой вес при зачатии на предназначенном для этого месте. Каждую неделю ставьте черточку для отражения количества прибавленных граммов или килограммов (или их потери) по сравнению с предыдущей неделей. Каждую неделю взвешивайтесь в один и тот же день после того, как встанете с постели утром и до того, как оденетесь. Постройте график, чтобы отразить свой прирост в весе.

Не существует большой взаимосвязи между приростом вашего веса в первом триместре беременности весом вашего ребенка при рождении.

Совершенно внезапно, обычно около отметки в три месяца, младенец начинает быстро расти. С этого времени прибавка у женщины с нормальным весом приближается к 0,4 кг в неделю. У женщин, вынашивающих близнецов, желательный прирост должен быть примерно в 0,6 кг в неделю во время второго и третьего триместров.

Женщины нормального веса, вынашивающие первого ребенка, могут ожидать прибавки в весе со следующей скоростью:
0-10 недель: около 0,2 кг в месяц
10-20 недель: около 0,3 кг в неделю
20-30 недель: около 0,4 кг в неделю
30-40 недель: около 0,3 кг в неделю

Женщины с недостаточной массой тела должны пытаться прибавлять
первый триместр: около 0,8 кг в месяц
второй триместр: около 2,4 кг в месяц
третий триместр: около 2,0 кг в месяц.

Женщины с избыточным весом должны пытаться прибавлять
первый триместр: около 0,3 кг в месяц
второй триместр: около 0,3 кг в неделю
третий триместр: около 0,2 кг в неделю.

Следует помнить, что эти количества, подобно большинству других расчетов книги, представляют собой средние данные. Некоторые женщины поправляются сильнее, другие меньше, и все же это вполне нормально. Но если вы все время далеки от этих средних показателей, переговорите с вашим доктором о причинах этого.

Нужно
Использовать обезжиренное молоко и молочные продукты.
Выбирать постные куски мяса.
Избегать поджаренной пищи и обильных десертов.
Есть овощи и фрукты вместо высококалорийных закусок.
Пить некалорийные напитки, когда у вас возникает жажда.
Использовать малокалорийные салатные заправки, майонез и маргарин.

Не нужно
Пропускать время питания.
Исключать из пищи каши, цельное зерно или содержащие крахмал овощи.
Пить менее 4-х стаканов обезжиренного молока (или его эквивалентов) каждый день.
Резко ограничивать потребление соли.
Использовать мочегонные средства.

Привет, малыш, прощай вес

За неделю, следующую за рождением ребенка, большинство женщин теряет значительную часть того веса, который они прибавили во время беременности. Еще от полутора до трех килограммов обычно исчезают к тому времени, когда малыш достигает возраста в шесть недель. Но может пройти почти полтора года прежде чем вы снова почувствуете себя энергичной и полной сил. Некоторая прибавка в весе матери, возникшая во время беременности, может сохраниться навсегда. В среднем женщины обычно прибавляют по 0,8 кг после каждой беременности. У тех, кто поправляется во время беременности побольше, наблюдается тенденция к сохранению большего веса после родов просто потому, что они накопили дополнительный жир.

По материалам www.mamochka.kz

Строка   Где в Екатеринбурге выпить кофе: лучшие кофейни

Знаковые места с экзотическим кофейным зерном, альтернативными способами заварки и авторскими напитками

Далее...

Строка   Только 23% из опрошенных жителей Екатеринбурга учат детей честности

36% опрошенных уверены, что главное, чему родители обязаны научить ребенка - это быть ответственным и самостоятельным

Далее...

Транспорт   В Екатеринбурге растет спрос на подержанные автомобили стоимостью до 500 тысяч рублей

Самыми популярными отечественными моделями в Екатеринбурге на вторичном рынке автомобилей стали (Lada) Samara (доля продаж среди российских авто — 25%)

Далее...

Строка   «Личная жизнь и девушка Игоря Акинфеева» и «некроз тканей» интересовали свердловчан на минувшей неделе

Каждый день в мире происходит много разных событий. Они находят отражение в поисковых запросах пользователей

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на перекрестке Совхозной и Шефской ГАЗель протаранила Hyundai Getz с беременной девушкой

Минувшей ночью

Далее...

Строка   Погода в Екатеринбурге в начале июля будет весьма жаркой, но с дождями и грозами

К субботе похолодает до +20 °С

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге у дома № 43 на Черняховского двое мужчин избили водителя такси «de Luxe»

Драка была зафиксирована видеокамерами, так что момент возмездия не за горами

Далее...

Строка   Где есть пельмени в Екатеринбурге: «Замес», «Паштет» и прочие прелестные места

Кафе и рестораны с главным гастрономическим брендом Урала

Далее...

Строка   Мексиканцы, вручение дипломов и музыка

В Екатеринбурге началась ночь музыки

Далее...

Строка   Погода в Свердловской области сегодня обещает крупный град, грозу и шквалистый ветер

до 25 метров в секунду и более

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на Титова Daewoo Nexia сбила девушку

которая, по словам водителя, «замешкалась» на дороге

Далее...

Происшествия   Житель штата Мэриленд Джеррод Уоррен Рамос застрелил пятерых журналистов редакции Capital Gazette

В 2012 году Рамос подавал на газету в суд за клевету, но иск не удовлетворили

Далее...

Недвижимость   Свыше 20 тысяч семей получили поддержку государства в рамках программы помощи ипотечным заемщикам

В 2017 году для повышения адресности оказываемой поддержки Минстрой России создал межведомственную комиссию

Далее...

Транспорт   В конце июня на сутки закроют трамвайное движение по Блюхера

На участке от Блюхера-Гагарина до Шарташа будет закрыто трамвайное движение. Неудобства продлятся с 29 по 30 июня. В это время будет произведен капитальный ремонт трамвайных путей.

Далее...

Строка   В Екатеринбурге 100-рублевые купюры в честь Чемпионата мира по футболу продаются в 7 раз дороже номинала

Екатеринбург занимает третье место в стране по количеству объявлений о продаже новых купюр

Далее...

<    1    ...   13    14    15    16    17    18    19    ...    4065   >