Как оставаться физически активным после 60 лет

Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет.
Соблюдение некоторых правил позволит пожилым людям дольше оставаться самостоятельным и свободным в передвижении и действиях.

1.Делать то, что нравится, просто для личного удовольствия.
2.Необходимо ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды.
3.Минимизировать или вовсе отказаться от употребления спиртных напитков.
4.Избегать курения.
5.Регулярно есть различные фрукты и овощи.
6.Ограничить количество соли в рационе питания.
7.Как минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это будет просто ходьба.
8.Спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы организм продолжал функционировать должным образом.
9.Необходимосто правильно принимать выписанные рецептурные лекарства.
10.Найти себе увлекательное либо ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке или животном или ухаживать за собственным садом.

Благодаря элементарным шагам по изменению образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим процессом, несущим только негативные последствия для психики и здоровья, уверены терапевты.ami-tass

Происшествия ВАЗ-2107 протаранил ВАЗ-2114 на улице Амундсена в Екатеринбурге, один человек погиб

Один человек погиб, двое получили ранения в результате ночного ДТП в Екатеринбурге.

Как оставаться физически активным после 60 лет

Происшествия ВАЗ-2107 протаранил ВАЗ-2114 на улице Амундсена в Екатеринбурге, один человек погиб

Образование Кубок конфедераций по футболу 2017 в России выиграет Португалия утверждают ученые РЭУ им. Г.В.Плеханова

Строка 84 человека госпитализированы с подозрением на клещевой энцефалит в Свердловской области

Строка Повременной тариф на проезд в трамваях и троллейбусах Екатеринбурга начнут тестировать с 15 июля

Строка Актер Алексей Баталов скончался на 89-м году жизни

Строка Парк Бабочек в Екатеринбурге приглашает 17 июня на цветочный мастер-класс

Спорт В Екатеринбурге во дворе дома №77 на Большакова откроется новая площадка для занятий по воркауту

Происшествия В Екатеринбурге на Бебеля у дома №63 рядом с кафе Pizza Mia произошла драка и перестрелка

Строка Погода в Екатеринбурге в ближайшие 10 дней ухудшится: циклон принесет дожди и понижение температуры

Строка Министр обороны Германии Урсула фон дер Ляйен намерена строить «отношения с Россией с позиции силы»

Спорт Единственное видео реального боя Брюса Ли и Теда Вонга по правилам ММА появилось в сети

Происшествия Автомобиль BMW перевернулся после ДТП на Московском шоссе в Рязани

Происшествия ВАЗ-2110 протаранил в лоб фуру в Тверской области, водитель погиб

Спорт Футбол: защитник Адесойе Ойеволе вернулся в «Урал»

Строка В Екатеринбурге выезд с Кольцовского тракта встал в пробку из-за ДТП у развязки с Объездной дорогой