Как оставаться физически активным после 60 лет

Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет.
Соблюдение некоторых правил позволит пожилым людям дольше оставаться самостоятельным и свободным в передвижении и действиях.

1.Делать то, что нравится, просто для личного удовольствия.
2.Необходимо ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды.
3.Минимизировать или вовсе отказаться от употребления спиртных напитков.
4.Избегать курения.
5.Регулярно есть различные фрукты и овощи.
6.Ограничить количество соли в рационе питания.
7.Как минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это будет просто ходьба.
8.Спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы организм продолжал функционировать должным образом.
9.Необходимосто правильно принимать выписанные рецептурные лекарства.
10.Найти себе увлекательное либо ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке или животном или ухаживать за собственным садом.

Благодаря элементарным шагам по изменению образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим процессом, несущим только негативные последствия для психики и здоровья, уверены терапевты.ami-tass

Строка Бесплатная электричка из Екатеринбурга до Верхотурья будет запущена 24 сентября

с остановками в Верх-Нейвинске, Невьянске, Нижнем Тагиле, Гороблагодатской и Кушве

Как оставаться физически активным после 60 лет

Строка Бесплатная электричка из Екатеринбурга до Верхотурья будет запущена 24 сентября

Строка Последствия вспышки на Солнце приведут к скорой гибели Земли, говорят ученые

Происшествия В Екатеринбурге у перекрестка Крауля-Викулова мотоциклист протаранил Mitsubishi Lancer

Строка Погода в Екатеринбурге на выходные будет «бабья», потом слегка похолодает

Происшествия В Богдановиче на мосту в ДТП сошлись лесовоз «Урал», Volkswagen Polo, Chevrolet Lacetti и тягач Freightliner

Происшествия В Екатеринбурге на съезде с Объездной в сторону Вторчермета грузовик упал на бок и высыпал 23 тонны песка

Происшествия В Екатеринбурге у ТЦ «Мега» девушка на Kia перевернулась на крышу

Спорт Футбол, Лига Европы: трансляцию матча «Копенгаген» - «Локомотив» смотреть на канале «Матч ТВ»

Спорт Футбол: сборная России опустилась на рекордное 64-е место в рейтинге ФИФА

Происшествия Honda Civic «обняла» столб на улице Токарей в Екатеринбурге, водитель погиб

Строка Более 50 тысяч человек эвакуированы в Москве из-за звонков о минировании

Спорт Футбол, Лига чемпионов: трансляцию матча «Марибор» - «Спартак» смотреть на канале «Матч ТВ»

Происшествия На Вторчермете в Екатеринбурге городская электричка сбила насмерть мужчину

Спорт Футбол, Лига чемпионов: «Спартак» назвали фаворитом в матче против «Марибора»

Строка В Москве «заминировали» три вокзала, торговые центры и вузы