Как оставаться физически активным после 60 лет

Средняя продолжительность жизни на планете превысила 78 лет.
Соблюдение некоторых правил позволит пожилым людям дольше оставаться самостоятельным и свободным в передвижении и действиях.

1.Делать то, что нравится, просто для личного удовольствия.
2.Необходимо ежедневно выпивать 4-6 стаканов воды.
3.Минимизировать или вовсе отказаться от употребления спиртных напитков.
4.Избегать курения.
5.Регулярно есть различные фрукты и овощи.
6.Ограничить количество соли в рационе питания.
7.Как минимум по 30 минут ежедневных физических упражнений, даже если это будет просто ходьба.
8.Спать по крайней мере 8 часов ночью, чтобы организм продолжал функционировать должным образом.
9.Необходимосто правильно принимать выписанные рецептурные лекарства.
10.Найти себе увлекательное либо ответственное занятие в жизни: например, заботиться о другом человеке или животном или ухаживать за собственным садом.

Благодаря элементарным шагам по изменению образа жизни старость уже не будет казаться ужасным биологическим процессом, несущим только негативные последствия для психики и здоровья, уверены терапевты.ami-tass

Происшествия Три трупа нашли на месте пожара на улице Дальняя в Нижнем Тагиле

Три человека погибли в Нижнем Тагиле в результате пожара в частном доме.

Как оставаться физически активным после 60 лет

Происшествия Три трупа нашли на месте пожара на улице Дальняя в Нижнем Тагиле

Происшествия В Уфе из-за ДТП на остановке «Улица Конституции» парализовано движение троллейбусов

Строка 35% опрошенных жителей Екатеринбурга предпочитают оплату банковскими картами, 23% - наличкой

Строка Погода в Екатеринбурге на неделе порадует дождями и грозами

Спорт Лаша Габараев взял «серебро» на Чемпионате Европы по карате киокусинкай

Строка В Екатеринбурге сегодня начнутся опрессовки с 23:00 до 07:00 вторника

Происшествия В Екатеринбурге сегодня с 10:15 до 14:30 перекроют несколько улиц и изменят движение трамваев и автобусов

Происшествия В Екатеринбурге на перекрестке Монтажников и Расточной Toyota устроила встречное ДТП с Chevrolet Aveo

Спорт Джовид Назаров, Александр Гуминских и Дмитрий Савичев взяли «бронзу» на Чемпионате Европы по карате

Спорт Хоккей, ЧМ-2018: Россия - Канада, счет 4:5 ОТ

Спорт Хоккей, ЧМ-2018: трансляцию четвертьфинала Россия - Канада смотреть на Первом канале

Происшествия В Екатеринбурге на перекрестке Ленина-Гагарина трамвай №15 шоркнул Lexus

Спорт Хоккей, ЧМ-2018: трансляцию матча Россия - Швеция смотреть на Первом канале

Происшествия В Екатеринбурге на Объездной байкер «догнал» ВАЗ-2110

Спорт Хоккей, ЧМ-2018: Россия - Словакия счет 4:0