Зоотрейд
Операторская служба: 050, (343)246-12-24; Издательство: (343)213-29-33, (343)290-45-35
Расписание
Товары и услуги

Как побороть усталость?

Разве нормально чувствовать себя постоянно усталым человеком? Если вы устаете после десятикилометровой пробежки или любой другой слишком интенсивной физической нагрузки; работая на двух и более работах; когда болеет ребенок и ночью вы почти не спите; если на работе аврал и приходится работать сверхурочно и в нервной обстановке ; если…, если…, если.

Если усталость – временное физическое состояние и вы можете определить ее причину, если после её устранения, хорошего отдыха и высыпания бодрость тела и духа возвращается к вам – значит, с вами все в порядке и усталость вызвана лишь внешними предпосылками.

Если же состояние усталости длится месяцами, независимо от графика и напряженности работы (и даже во время отпуска); если вы имеете возможность и желание выспаться – но почему-то не делаете этого; если вы уже чувствуете себя усталым, хотя еще и проснуться не успели, а мешки у вас под глазами стали соразмерны солдатскому вещмешку; если периодически хочется выть на Луну и нарычать на кота, который путается под ногами (а вместе с ним – и на домочадцев) – поздравляю. Исключив депрессию, инфекционные заболевания и гормональные нарушения (они тоже могут привести к плачевным результатам), можно констатировать факт, что модное нынче заболевание «синдром хронической усталости» нашло себе еще одного хозяина. И теперь командовать своим телом и своими действиями будете уже не вы – а усталость. Постепенно, незаметно, вклиниваясь между «надо», «хочу», «интересно», появятся отговорки «не хочется и не можется», «надоело», «нет сил» и т.п.

Что можно сделать?

Отдохнуть.
Отдых должен быть отличным от постоянного надоевшего и утомляющего рода занятий. Для бухгалтера отдыхом могут стать пешие экскурсии или активные занятия спортом. Для человека, занимающегося тяжелым физическим трудом, спокойное ничегонеделание и охрана дивана с книжкой наперевес.

Сменить обстановку.
И еще сделать то, что вы уже давно не делали: выспаться, выехать на природу, сходить на экскурсию, уехать на недельку в другой город (даже служебная командировка может принести пользу). Это тот случай, когда от перемены слагаемых результат может существенно измениться.

Отказаться от строгой диеты.
Если вы соблюдали строгую диету, не посоветовавшись с врачами, и ограничивали себя в количестве и разнообразии продуктов, не надейтесь, что организм на голодном пайке станет молодым, здоровым и веселым. Несбалансированное питание еще никого не доводило до добра. А вот до нарушения обмена веществ, заболеваний желудочно-кишечного тракта, недостатка витаминов и микроэлементов – сколько угодно. Выбор: или плавно выйти из диеты (только не надо эту статью воспринимать как повод опять есть все, до чего руки дотянутся, вход-выход из диеты обычно должен по сроку быть не меньше самой диеты, а пищевая истерика «Хочу съесть все и много!» – ваш враг номер один), или посоветоваться с врачом. Возможно, вам порекомендуют немного изменить режим питания или включить какие-то жизненно необходимые продукты, отсутствие которых нарушало вашу жизнедеятельность и жизнерадостность.

Учиться, учиться, учиться – работать, работать, работать.
Забудьте эти слова. Даже роботам и другим менее сложным механизмам необходимы отдых и подзарядка, ни один двигатель не может работать вечно. Всех денег не заработаешь, а если работать слишком много, то большую часть их придется потратить на лечение и восстановление организма. Отоспитесь хорошенько. Даже возьмите несколько дней за свой счет или больничный, иначе можете заболеть по-настоящему и надолго.

Не злоупотребляйте тонусоповышающими веществами.
Чашка кофе – это хорошо (сейчас многие врачи даже говорят, что полезно), а 10 чашек за каждый рабочий день – это бомба замедленного действия. И она обязательно взорвется и аукнется – головной болью, повышенным давлением, проблемами в работе сердца. Можно пережить какой-то аврал или сверхурочную работу, употребляя широко разрекламированные тоники – один раз. Если употреблять их постоянно – вы скоро не сможете без них работать. И будете работать уже на них. Оно вам надо?

Физзарядка.
Зарядка – это в буквальном смысле. Если человек занимается сидячей работой, которая требует ежедневного многочасового сидения, и живет по принципу «работа – дом (телевизор) – работа» – о какой бодрости можно вообще говорить? К сожалению, наше тело приспособлено охотиться на мамонтов или собирать корешки и, в любом случае, двигаться. Никто не заставляет совершать спортивные подвиги и устанавливать мировые рекорды. И даже если нет денег и времени на спортзал, то подняться домой пешком, а не в лифте можно? А пройтись несколько остановок на своих двоих? А несколько раз покачать пресс, поделать наклоны (ну и что, что тело уже не хочет наклоняться?) и приседания? А на выходные выбраться на природу или погонять мяч (воланчик, шайбу, все что движется) во дворе с ребенком?

Режим.
Кто сказал, что режим нужен только детям? А вашему желудку не нужен? А ложиться и вставать в одно и то же время – разве так не проще высыпаться?

Свежий воздух.
Подышать свежим воздухом – это не значит несколько раз в день выйти на перекур с товарищами. Или открыть окно в офисе на свежезагазованной улице. Это, как минимум, парк, степь, лес, море – зависит от места, где вы живете. Нет времени для себя – сделайте это для ребенка или любимого человека. Даже для собаки – если заметили, что в последнее время так устаете и становитесь таким раздражительным, что готовы всех облаивать. А свежий воздух вместе с физической нагрузкой – вдвойне полезно. А многим еще и приятно.

Снятие напряжения.
От физического напряжения хорошо поможет массаж. Если любимый человек вас осторожно разотрет, разомнет и похлопает по всем частям тела – вреда не будет. Такие действия не требуют специальной медицинской подготовки. Если у вас есть время и деньги на посещение профессионального массажиста – вперед.

От напряжения морального: как минимум, можно сесть и подумать о причинах, которые привели вас в такое состояние и о методах их устранения. Разговор с близкими людьми, друзьями и коллегами тоже может помочь. Да и психологи еще не перевелись. Есть такие специально обученные люди, которые за ваши деньги вас же и будут выслушивать.

Обращение к врачу.
Постоянное плохое самочувствие без видимых причин может быть следствием инфекционных заболеваний, протекающих в скрытой форме или недолеченных старых болезней, перешедших в хроническое состояние. Даже такой экзотический вирус как вирус Эпштейна-Бара, как и более часто встречаемые вирусы гриппа, герпеса и бактериальные поражения на фоне сниженного иммунитета могут привести к плохому самочувствию без ярко выраженной картины заболевания. Назначить анализы и лечение может только врач, самолечение обычно только усугубляет состояние пациента, загоняет болезнь вглубь и приводит к хроническим формам.

Желание быть здоровым и активным.
В древности говорили: «Если больной объединит свои усилия с врачом – они победят болезнь, если больной объединится с болезнью – они победят врача». Не помню, кто сказал, кто-то из Великих. Так вы на чьей стороне, с кем объединяться будете?

С состоянием, когда ничего не хочется и не можется, нет сил, времени и желаний, надо бороться. Даже (и тем более!) если нет сил, времени и желания бороться. Мультфильм про барона Мюнхгаузена смотрели? Там, где он берет себя за шевелюру (за косичку, кажется) и вытаскивает из болота. Отсутствие шевелюры не должно быть оправданием собственного бездействия. Возьмите себя за шкирку (она-то у вас есть?) и тащите, тащите. Вытаскивайте себя из усталости и обыденности (эти заклятые подружки часто ходят парой), добивайте свежим воздухом и физической зарядкой, как вознаграждение – дайте организму выспаться и отдохнуть, а на десерт – смените обстановку. Хорошего вам настроения и побольше жизненных сил.
shkolazhizni.ru

Недвижимость   Снижение ставок по ипотеке с 12% до 10% позволит потребителям уменьшить ежемесячный платеж на 10%

Сегодня ипотека является самым распространенным рыночным инструментом решения жилищных проблем граждан

Далее...

Происшествия   Четыре автомобиля сгорели ночью в районе Автовокзала, на Вторчермете и Уралмаше в Екатеринбурге

В Екатеринбурге продолжают гореть автомобили во дворах домов. Минувшей ночью в городе сгорели сразу четыре автомобиля в разных районах.

Далее...

Строка   Аэропорт «Кольцово» установил рекорд по количеству пассажиров за квартал

Екатеринбургский аэропорт "Кольцово" установил новый рекорд по количеству обслуженных пассажиров за три месяца.

Далее...

Строка   Единый экстренный номер 112 заработает в Свердловской области в 2018-19 годах

Единый экстренный номер 112 должен начать работу в Свердловской области уже в 2018-2019 годах.

Далее...

Строка   Трамп вновь заявил, что неплохо было бы поладить с Россией

Президент США Дональд Трамп снова уверяет, что США и НАТО неплохо было бы, наконец, "поладить" с Россией.

Далее...

Строка   Трамп вновь заявил, что неплохо было бы поладить с Россией

Президент США Дональд Трамп снова уверяет, что США и НАТО неплохо было бы, наконец, "поладить" с Россией.

Далее...

Происшествия   Автомобиль BMW перевернулся на Челябинском тракте под Екатеринбургом

Серьезная авария произошла сегодня на въезде в Екатеринбург на Челябинском тракте.

Далее...

Происшествия   ВАЗ-2106 сгорел ночью на улице Ильича в Екатеринбурге, подозревают поджог

Старенький автомобиль ВАЗ-2106 сгорел минувшей ночью во дворе дома на улице Ильича в Екатеринбурге.

Далее...

Строка   В выходные в Свердловской области пройдут дожди и снегопады

Погода в Свердловской области никак не придет к стабильному весеннему ритму. В предстоящие выходные юго-западный циклон может принести в регион дожди и снегопады.

Далее...

Транспорт   Расписание электричек и их опоздания уральцы могут уточнить у Яндекса

К началу дачного сезона Яндекс.Электрички стали показывать фактическое время прибытия и отправления пригородных поездов и предупреждать об опозданиях

Далее...

Образование   РЭУ им. Г.В.Плеханова и компания MAYKOR-GMCS будут заниматься обучением CRM-специалистов

Электронный курс, реализованный в рамках программы Microsoft Dynamics Academic Alliance, станет типовым для вузов России

Далее...

Строка   Жириновский готов выпить шампанского за импичмент Трампа

Лидер ЛДПР Владимир Жириновский, которому после атаки США в Сирии припомнили, как он пил шампанское за победу Трампа в выборах, заявил, что он с таким же удовольствием выпьет и за отставку американского президента.

Далее...

Здоровье   Минздрав предлагает лишить безработных и не платящих налоги бесплатных медицинских полисов

Теперь этим категориям граждан будет полагаться только скорая помощь

Далее...

Строка   Трамп обвинил Россию в ситуации в Сирии и обозвал Асада «ж...»

Он считает, что удар по Сирии нужно было нанести раньше

Далее...

Спорт   Футбол: «Урал» против переноса финала Кубка на другую дату

Финал футбольного Кубка России, который запланирован на 2 мая в Сочи, может не состояться в намеченный день. Стало известно, что по просьбе "Локомотива" сейчас обсуждается возможность переноса финального матча на другую дату.

Далее...

<    1    ...   112    113    114    115    116    117    118    ...    4065   >    



Комитет по организации бытового обслуживания населения Администрации г. Екатеринбурга

Органы государственного управления г. Екатеринбурга

Органы социальной защиты г. Екатеринбурга
Погода
GISMETEO:
© Горсправка-050, 1930—2024