Как подготовиться к беременности?

Если при виде малышей, гуляющих на детской площадки, у вас все чаще замирает сердце… Если вы с интересом читаете «мамские» журналы и форумы в Интернете… Если внимательно рассматриваете со свекровью детские фотографии своего мужа и пытаетесь представить, на кого может быть похож ваш маленький… Значит, наступает время, когда вам пора всерьез задуматься о расширении семьи. А пока это ответственное решение потихоньку созревает в душе, стоит начать подготовку своего организма к будущей беременности - все-таки это серьезное испытание для женщины.

Конечно же, для начала нужно посетить врачей и обследоваться в соответствии с их рекомендациями. Причем, это должен быть не только гинеколог, но также терапевт, стоматолог и ЛОР: лучше все накопившиеся проблемы выявить и вылечить до зачатия, чтобы потом с полным правом наслаждаться прекрасным периодом беременности.

Очень важно максимально приблизить рацион, как свой, так и будущего папы, к понятию «здоровое питание». Это означает, что необходимо минимизировать в меню консервированные, копченые и жирные продукты и максимально насытить его свежими овощами и фруктами. Особенно важна для будущих родителей (причем, обоих) фолиевая кислота. Она содержится в свежей зелени, капусте, свекле, моркови, картофеле, горохе, бобах, отрубях, семечках и орехах. Кроме того в организме обязательно нужно создать запас кальция (в доступной форме он содержится в молочных продуктах) – его потребуется довольно много для развития малыша. В целом еда должна быть максимально разнообразной, ведь организму потребуется целый спектр различных витаминов и микроэлементов.

Правда, их нехватка может ощущаться даже при самом тщательно продуманном меню. Во-первых, потому что современные продукты питания из-за особенностей агротехники и экологии, содержат маловато полезных веществ. А во вторых, их усвояемость снижается при дисбактериозе кишечника - им страдает до 90% жителей нашей страны. Поэтому в программу подготовки к беременности стоит ввести натуральные препараты, которые как, например, Линекс, восстанавливают микрофлору по всей длине кишечника. А также дополнить свое здоровое питание курсом витаминов и минералов, которые дополнят полезные вещества, поступающие с продуктами питания.

Проследите, чтобы в их состав входил витамин Р (рутин,), С и Е. Именно эти микроэлементы особенно важны для поддержания эластичности сосудов и профилактики варикозного расширения вен, которое очень часто развивается во время беременности. Дополнительно укрепить вены можно с помощью, например, Венитан Форте, укрепляющего стенки сосудов и улучшающего кровоток.

Придется также решительно расстаться с вредными привычками: пить и курить во время беременности категорически нельзя, так уж лучше бросить это сразу, еще до зачатия. К тому же у курящей женщины на треть снижается вероятность зачатия. А если курит еще и муж, то цифра эта становится еще больше.

Кстати, о муже: в преддверии важного шага, ему тоже нужно позаботиться о своем здоровье. Между прочим, сперматозоиды созревают в мужском организме в течение 2,5-3 месяцев. Так что в течение всего этого времени мужчине желательно не только вести здоровый образ жизни, но и не допускать перегревания (оно особенно негативно сказывается на состоянии мужской репродуктивной сферы) - лучше забыть о банях и других подобных развлечениях, связанных с воздействием высоких температур.

И составляя программу по подготовке к беременности, не забудьте об очень важном ее пункте – позитивном психологическом настрое. Смело мечтайте о будущем малыше, вместе с мужем представляйте, как вы будете гулять с маленьким, купать его, радоваться его первым успехам. И ваши мечты обязательно воплотятся жизнь!

автор:
Харина Ольга Владимировна
www.prelest.com

Происшествия   В Уфе у дома № 3 на улице Свободы мужчина заживо сгорел в ВАЗ-2109

полиция не исключает, что автомобиль могли поджечь

Далее...

Транспорт   Составлен ТОП самых красивых девушек Московского международного автосалона 2018

который приветливо распахнул двери для всех желающих с 29 августа по 9 сентября

Далее...

Строка   Купить новый смартфон Sony Xperia XZ3 можно будет уже 5 октября за 800 евро

Новый смартфон получил SoC Snapdragon 845, дисплей OLED и 19-мегапиксельную основную камеру

Далее...

Образование   Имена лучших первокурсников 2018 года назвали в Уральском государственном экономическом университете

на торжественной линейке, посвященной Дню знаний

Далее...

Происшествия   В Воронеже полиция изучает видео поджога Mercedes и Kia Optima на бульваре Победы

двор на месте поджога буквально напичкан камерами наблюдения

Далее...

Происшествия   Под Екатеринбургом на Чусовском тракте Renault Logan, перевернувшись на повороте, улетел в кювет

В автомобиле помимо горе-гонщика находились трое пассажиров

Далее...

Строка   В Екатеринбурге на Машиностроителей после ДТП Lada Kalina и ВАЗ-2114 девушка впала в кому

оба водителя были госпитализированы с ушибами головного мозга

Далее...

Строка   Погода в Свердловской области в начале сентября порадует заморозками до -4 °С

При этом днем метеолюди обещают вполне комфортную погоду +15.. +18 °С.

Далее...

Спорт   Вероника Шленчик, Анастасия Янтимирова и Валерия Жукова стали самыми красивыми велосипедистками Екатеринбурга

Два месяца девушки боролись за звание Мисс «Вело-Город»

Далее...

Происшествия   В Воронеже на парковке ТЦ «Северный» на Маршала Жукова сгорел ВАЗ-2112

Минувшим вечером

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на Расточной у дома №45 сгорела ГАЗель

Минувшим вечером

Далее...

Происшествия   В Екатеринбурге на перекрестке Таганской и Фрезеровщиков машина сбила ребенка

При этом его мать, по словам очевидцев, разговаривала по телефону

Далее...

Строка   Благотворительный фонд Антона Шипулина выиграл грант, направленный на трудоустройство подростков-сирот

Конкурс — часть проекта «Включайся и будь успешен!», направленного на осознанный выбор профессии и трудоустройство подростков-сирот

Далее...

Строка   В Екатеринбурге прошел 7-й отборочный тур всероссийского фестиваля детского творчества «Добрая волна»

В Екатеринбурге в Центре Культуры «Урал» завершился отборочный тур и состоялся Гала-концерт 7-го регионального отборочного этапа культурно-благотворительного всероссийского фестиваля детского творчества «Добрая волна».

Далее...

Строка   Погода в Екатеринбурге на этой неделе порадует теплом и отсутствием сильных дождей

однако ночами ожидается не более +10 °С

Далее...

<    1    ...   9    10    11    12    13    14    15    ...    4065   >